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生活習慣を見直して基礎代謝UP

基礎代謝を上げて体質改善を図るには、生活習慣の見直しに深く関係があります。普段の自分の生活スタイルを見直し、ちょっとした工夫をするだけで健康と美容に大きな影響が出てくるものです。まず基礎代謝を高めるには体温を上げることが大切で、朝の出勤前には必ず朝食を食べるようにしたり、歩くときに少しスピードを速めたり、適度な運動を心がけると良いです。体温が上がって体が温かい状態だと、全身の血行が良くなり、結果として冷えやむくみ、お通じの改善につながるので、体の不調が軽減される効果があります。基礎代謝が低い人は血液循環が滞っていることが多く、体のあちこちが凝っていたり便秘に悩んでいたりと、普段の生活に支障をきたすこともありますが、こうした日常生活でちょっとした工夫をするだけで体質改善につながり、代謝の良い体になるのでダイエットをしている人にも大切なことです。毎日忙しく追われている人でも、オフィスでできるちょっとしたストレッチや、家までの帰り道で一駅だけ歩いてみるなどの工夫はいくらでもできます。若いうちから日頃からの一工夫を頑張ってみることで、代謝の良い体を目指して健康的な生活を送ることにつながっていくのです。

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